頭皮健康的標(biāo)準(zhǔn)和如何防御頭皮屑

世界衛(wèi)生組織提出的健康十大標(biāo)準(zhǔn)中包括頭發(fā)有光澤、沒有頭屑這一條，可見，頭皮健康是人體健康中非常重要的一部分。在頭皮這個(gè)隱秘的戰(zhàn)場(chǎng)上，頭屑可以說(shuō)是一個(gè)極易卷土重來(lái)的敵人。

頭皮健康有4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

很多人都不知道，頭皮其實(shí)是人全身老化最快的部位，頭皮老化的速度是臉部皮膚的6倍，是身體皮膚的12倍。而頭皮薄弱程度僅次于眼皮，如果頭皮生態(tài)平衡遭到破壞，輕者表現(xiàn)為頭油、頭癢、脫發(fā)、頭屑較多等，重者會(huì)使身體內(nèi)部環(huán)境失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等亞健康問(wèn)題，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。

健康的頭皮通常具備以下條件：

1．無(wú)明顯頭屑：頭屑是判斷頭皮是否健康最直觀的表現(xiàn)，如果有大量頭皮屑，是頭皮生病的表現(xiàn)，需要干預(yù)。

2．頭皮放松、不緊繃：頭皮沒有緊繃感的標(biāo)準(zhǔn)是，按壓頭皮沒有明顯的刺激感。

3．無(wú)瘙癢感：頭皮瘙癢也是頭皮不健康的表現(xiàn)。

4．較長(zhǎng)時(shí)間保持清爽：健康的頭皮可以較長(zhǎng)時(shí)間保持清爽狀態(tài)，比如，3天不洗頭，頭發(fā)也不油膩。

頭頂緣何“雪花飄飄”

頭屑本身是正常存在的物質(zhì)，它是由頭皮角質(zhì)細(xì)胞脫落產(chǎn)生的。正常生理狀態(tài)下，頭屑一般以＜0.02毫米的細(xì)小顆粒脫落，這種情況下，頭皮是光滑的且無(wú)肉眼可見的頭屑。所以，頭皮健康的人也是有頭屑的，只是不被察覺而已。

那么，肉眼可見“雪花飄飄”的頭屑是怎么出現(xiàn)的呢？到目前為止，頭屑增多的具體發(fā)病機(jī)制尚不清楚，但主要與以下幾種誘發(fā)因素有關(guān)。

微生態(tài)失衡目前公認(rèn)與頭屑相關(guān)的微生物主要是馬拉色菌，馬拉色菌過(guò)度生長(zhǎng)及其代謝產(chǎn)物可引起頭皮的炎癥反應(yīng)，從而使頭屑增多。

皮脂分泌過(guò)多頭屑多的人，很多都具有皮脂腺分泌旺盛的特點(diǎn)。馬拉色菌以皮脂為食物，所以目前普遍認(rèn)為，頭屑多是皮脂分泌增加和馬拉色菌增殖兩者相互作用的結(jié)果。

個(gè)體易感性很多人的頭皮也有大量馬拉色菌，但沒有大量頭屑，說(shuō)明個(gè)體易感性存在不同。個(gè)體易感性主要與表皮屏障完整性有關(guān)，所以重建和維持頭皮正常的屏障功能對(duì)防治頭屑非常重要。此外，個(gè)體易感性還與宿主免疫反應(yīng)、神經(jīng)源性因素和情緒壓力及營(yíng)養(yǎng)因素等有關(guān)。

總之，頭皮屑增多往往是皮脂、微生態(tài)、頭皮屏障功能等多因素造成的。

去屑洗發(fā)水有沒有用

說(shuō)到去屑，大家最常用的方法是使用去屑洗發(fā)水。接下來(lái)說(shuō)一說(shuō)去屑洗發(fā)水的“神秘”成分，以幫助大家有的放矢地進(jìn)行選擇。

目前市面上的去屑洗發(fā)水常添加的去屑成分有：酮康唑、二硫化硒、吡羅克酮乙醇胺鹽、水楊酸、果酸、煤焦油、硫磺、吡硫翁鋅和氯咪巴唑等。

比如，酮康唑?qū)儆谶溥蝾悘V譜抗真菌藥，僅用于添加在藥用洗發(fā)水中；二硫化硒、煤焦油在藥用洗發(fā)水和日常洗護(hù)洗發(fā)水中的添加要求有所不同，這兩種成分還存在氣味較差、刺激性較強(qiáng)的缺點(diǎn)，使用后發(fā)質(zhì)有粗澀感，若沖洗不徹底可引起皮膚刺痛、灼熱等癥狀，其中二硫化硒還可能導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)脫色等問(wèn)題。

目前，一些植物去屑產(chǎn)品被商家推薦，產(chǎn)品中含有苦參、肉桂、丁香、款冬葉等天然植物成分，它們?cè)谌バ?、止癢、控油等方面有一定效果，但作用不可夸大，大家不要盲目聽信廣告中的宣傳功效。

我們建議，購(gòu)買去屑洗發(fā)水需選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)、產(chǎn)品質(zhì)量檢驗(yàn)合格的產(chǎn)品，按照使用方法認(rèn)真清洗。出現(xiàn)較多頭屑時(shí)，可以使用去屑洗發(fā)水；沒有癥狀時(shí)，暫時(shí)不要用，尤其是不建議長(zhǎng)期使用去屑洗發(fā)水。

做好3點(diǎn)提高頭皮防御力

除了恰當(dāng)選擇去屑洗發(fā)水之外，還可以從降低個(gè)體易感性、提高頭皮防御能力方面做一些努力。

第一，生活作息規(guī)律，睡眠充足，避免熬夜，保持良好的心態(tài)。

第二，飲食均衡，多食新鮮蔬菜水果，多吃富含B族維生素的食物。

第三，注意頭皮衛(wèi)生，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液和護(hù)發(fā)用品，盡量減少燙發(fā)、染發(fā)等可能刺激頭皮的行為。

最后，要提醒總是“雪花飄飄”的人，頭屑多也可能是其他皮膚疾病的表現(xiàn)，如脂溢性皮炎、銀屑病、石棉狀糠疹、頭癬、頭皮接觸性皮炎，甚至頭皮扁平苔蘚、紅斑狼瘡等。如果頭屑多得超乎尋常，且無(wú)法緩解，建議去醫(yī)院就診。（來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)客戶端）